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Do you think it is impossible to make 200 Push Ups at a time? Try 200 Push Ups app with extremely effective workout plans developed personally for you! 

We created over 20 Push Ups Workouts that will increase your strength and stamina in a short time. First results in 7 days!

200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts incudes the following workout plans
- Regular Push Ups
- Fist Push Ups
- Wide Arms Push Ups
- Diamond Push Ups
- Tiger Bend Push Ups
- Outside Palm Push Ups
- Archer Push Ups
- Wide Push Ups
- Pike Push Ups
- Typewriter Push Ups
- Clapping Push Ups
- Pseudo Push Ups
- Diamond to Regular Push Ups
- Diamond Face Push Ups
- Switching Push Ups
- Spider Push Ups
- Pike to Regular Push Ups
- Wall Plank Push Ups
- Spider-Man Push Ups

Your Fitness Coach - Personal Workout Plans
These workouts are perfect for beginners and professionals. Do you want to build muscles, increase strength and stamina? Based on your fitness level app will generate your personal workout plan.

Fast Results
Looking for workouts that really work? Effective workout plans created by professional fitness coaches will help you to see the results after 1 week!

Strength Training - Calisthenics Bodyweight Workouts
This is highly effective fitness app for core muscle strength strength training. 
If you are looking for effective home workout app to build strength, boost stamina, lose weight and muscle building, 200 Push Ups is the best calisthenics bodyweight fitness app.

Effective Motivation
We've prepared addicting motivation system which will turn your workout into addicting game.

Achieve your Goals
Each week you will have your personal workout goals. Achieve it to get to the next level.

Track your progress
Track your progress and see your stats on the graphs. 
Reminders will help you don't miss the workout.

Challenge your Friends
Invite your friends to the Leaderboard. Challenge your friends and users worldwide. 

Main app features
- Effective calisthenics bodyweight workout plans
- Nice and simple UI
- Personal workout plans based on your fitness level
- Addicting motivation system
- Weekly goals and progress tracking
- Leaderboard to challenge friends and worldwide users
- Reminders will help you don't miss a workout

Benefits of Push Ups

Increase Functional Strength via Full Body Activation 
Major muscle groups, such as your biceps, core muscles, triceps, anterior deltoids and lower body muscle groups are activated to support your body while stabilizing your movements. 

Muscle Stretching for Health and Vitality 
One of the most underrated benefits of doing push ups is the stretch it provides to your biceps and back muscles. As you lower yourself to the floor, your back muscles are effectively stretched, and as you push yourself to the starting position your biceps obtain a full stretch.

Enhance Your Cardiovascular System 
Push Ups are classified as a compound exercise as it calls upon multiple muscle groups. When you simultaneously engage large muscle groups, your heart must work harder to deliver oxygen-rich blood to muscle tissue. Ultimately, this activity results in an effective cardiovascular exercise, which supports heart health and promotes the reduction of stored body fat.

Increase Whole Body Muscle Definition
Throughout the movements of a push up, you recruit a wide array of primary and stabilizing muscles. The more muscle mass that’s utilized in a strength training exercise, the greater the production and release of a specialized hormone known as HGH, or human growth hormone. By calling upon such a wide array of muscles, the production of HGH is triggered, which ultimately results in muscle hypertrophy – or muscle growth. To maximize push up benefits, you must incorporate this exercise into your regular strength training program.

Just do 3 workouts per week and get a perfect body you've always wanted!
Você acha que é impossível fazer 200 Push Ups de cada vez? Experimente o aplicativo 200 Push Ups com planos de treino extremamente eficazes desenvolvidos pessoalmente para você!

Criamos mais de 20 Exercícios Push-ups que aumentarão sua força e resistência em pouco tempo. Primeiros resultados em 7 dias!

200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts inclui os seguintes planos de treino 
- Push ups regulares
- Punho Push Ups
- Braços amplos push ups
- Diamond Push Ups
- Tiger Bend Push Ups
- Fora da Palm Push Ups
- Archer Push Ups
- Wide Push Ups
- Pike Push Ups
- Máquina de escrever Push ups
- Clapping Push Ups
- Pseudo Push Ups
- Diamante para push ups regulares
- Diamond Face Push Ups
- Comutação Push Ups
- Spider Push Ups
- Pike para Push ups regulares
- Prancha de Parede Push Ups
- Homem-Aranha Push Ups

Seu preparador físico - Planos de treino pessoal 
Estes exercícios são perfeitos para iniciantes e profissionais. Você quer construir músculos, aumentar a força e resistência? Com base no seu aplicativo de nível de condicionamento físico, você gerará seu plano de exercícios pessoais.

Resultados rápidos 
Procurando por treinos que realmente funcionem? Planos de treino eficazes criados por treinadores de fitness profissionais irão ajudá-lo a ver os resultados após 1 semana!

Treinamento de Força - Exercícios Calistênicos de Peso Corporal 
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Se você estiver procurando por um aplicativo de treino em casa eficaz para aumentar a força, aumentar a resistência, perder peso e construir músculos, o 200 Push Ups é o melhor aplicativo de fitness de peso corporal para exercícios calistênicos.

Motivação Efetiva 
Nós preparamos o sistema de motivação viciante que vai transformar seu treino em jogo viciante.

Alcance seus objetivos 
Cada semana você terá seus objetivos pessoais de treino. Consiga chegar ao próximo nível.

Acompanhe seu progresso 
Acompanhe seu progresso e veja suas estatísticas nos gráficos.
Lembretes ajudarão você a não perder o treino.

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Principais recursos do aplicativo 
- Planos de treino de peso corporal calistenia eficaz
- Interface simples e agradável
- Planos de treino pessoal com base no seu nível de condicionamento físico
- Sistema de motivação viciante
- metas semanais e acompanhamento do progresso
- Leaderboard para desafiar amigos e usuários em todo o mundo
- Lembretes irão ajudá-lo a não perder um treino

Benefícios do Push Ups 

Aumente a força funcional através da ativação de corpo inteiro 
Grupos musculares importantes, como os bíceps, os músculos do núcleo, o tríceps, os deltóides anteriores e os grupos musculares inferiores, são ativados para apoiar o corpo e, ao mesmo tempo, estabilizar seus movimentos.

Alongamento muscular para saúde e vitalidade 
Um dos benefícios mais subestimados de fazer flexões é o alongamento que proporciona aos músculos do bíceps e das costas. Ao se abaixar até o chão, os músculos das costas são efetivamente alongados e, à medida que você se empurra para a posição inicial, seus bíceps obtêm um alongamento total.

Melhore o seu sistema cardiovascular 
Os Push Ups são classificados como exercícios compostos, uma vez que invocam múltiplos grupos musculares. Quando você envolve simultaneamente grandes grupos musculares, seu coração deve trabalhar mais para fornecer sangue rico em oxigênio para o tecido muscular. Em última análise, esta atividade resulta em um exercício cardiovascular eficaz, que apoia a saúde do coração e promove a redução da gordura corporal armazenada.

Aumente a definição do músculo corporal inteiro 
Ao longo dos movimentos de um empurrão para cima, você recruta uma ampla gama de músculos primários e estabilizadores. Quanto mais massa muscular for utilizada em um exercício de treinamento de força, maior será a produção e liberação de um hormônio especializado conhecido como HGH, ou hormônio do crescimento humano. Ao recorrer a uma ampla gama de músculos, a produção de HGH é desencadeada, o que acaba por resultar em hipertrofia muscular - ou crescimento muscular. Para maximizar os benefícios, você deve incorporar este exercício em seu programa regular de treinamento de força.

Basta fazer 3 treinos por semana e obter um corpo perfeito que você sempre quis!


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200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts

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